En la era de las emociones ¿Qué es la Educación Emocional?
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Si pudiera decirse que una palabra representa una época, tal vez, la palabra “emoción” sea una de las que definen esta última década. En la actualidad, en los medios de comunicación y en nuestra vida cotidiana, hablamos con extraordinaria frecuencia de las emociones, y aplicamos el calificativo “emocional”, casi, a cualquier concepto. Ya no sólo a términos clásicos como Inteligencia Emocional, Bienestar Emocional, Salud Emocional o Educación Emocional, sino a nuevos conceptos como “comer emocional”, “marketing emocional” o “turismo emocional”. Y leemos expresiones que se convierten en comunes, y que a los profesionales de la Psicología –que hacemos de las emociones nuestra materia de investigación y estudio– nos resultan curiosas, como tener un buen “radar emocional”.
A pesar de que el término «emociones» es tan familiar para todos y todas, ¿realmente tenemos un buen conocimiento sobre las emociones? Hemos elegido este nuevo vídeo de nuestro Canal de TV, para entrevistar a Raquel Rivero, psicóloga clínica, experta en Salud Emocional. Y le hemos preguntado sobre las emociones, y en especial sobre Educación Emocional: ¿Qué es educarse emocionalmente? ¿Dónde y cómo se adquiere ese conocimiento sobre las emociones? ¿Qué significa? Y sobre todo ¿Por dónde empiezo?
Versión audio podcast: «Las Emociones y la Educación Emocional»
¿Qué es la Educación Emocional? [transcripción del vídeo]
Las emociones nos acompañan día a día en todo lo que hacemos. Desde que nos levantamos, suena el despertador, cogemos el coche y hay un atasco, llegamos al trabajo, cuando nos ponemos a estudiar… También cuando nos relacionamos con las demás personas, con nuestros amigos, salimos a divertirnos…
Es difícil definirlas, pero, las emociones serían las respuestas psicológicas y fisiológicas que damos ante los estímulos que nos rodean, y cuya función principal es la de adaptación.
Pero no es sólo aquello que sentimos. Las emociones van más allá. Por ejemplo, sentir miedo, tiene también un correlato fisiológico o físico, que sería: siento miedo y me tiemblan las piernas, o se me encoge el estómago. También están los pensamientos: tengo miedo porque pienso que el médico me va a dar una mala noticia. Y finalmente, está la parte de las conductas –del comportamiento–, aquello que hago cuando siento la emoción, por ejemplo, tengo ansiedad y entonces fumo más o tomo más café.
¿Se puede aprender sobre emociones?
Se pueden aprender las emociones y se puede aprender en Educación Emocional. Y aprenderíamos de la misma manera que aprendemos muchísimas cosas en la vida. Igual que aprendemos el funcionamiento de un móvil nuevo, un nuevo tema de estudios, o en el trabajo, una manera diferente de trabajar.
'La Educación Emocional se adquiere igual que se aprenden muchas otras cosas, es cierto que requiere esfuerzo y tenacidad, pero el beneficio es tal, que siempre merece la pena' Clic para tuitear¿En qué consiste la Educación Emocional?
La Educación Emocional tiene o engloba diferentes elementos. Algunos de los elementos claves serían:
- Conocer cuáles son las emociones.
- Conocer cómo nos afectan las emociones. Y no sólo a nosotros, sino a los demás, hablamos del concepto de empatía.
- La motivación. Las emociones nos guían en aquello que logramos en nuestras metas.
- El vocabulario emocional.
- Nuestra habilidades sociales: saber decir que no –o la asertividad–.
- Técnicas específicas como la gestión del estrés.
- Técnicas de regulación emocional.
- Técnicas como la reestructuración cognitiva.
En definitiva son distintos elementos, ninguno por si sólo engloba la Educación Emocional. Y se pueden aprender, es lo bueno, es la buena noticia. Y sin duda es un buen aprendizaje que te servirá para siempre y para todas las áreas de tu vida.
¿Cómo adquirir educación emocional?
La Educación Emocional se adquiere desde que somos pequeños. A partir de observar e imitar a aquellos que nos rodean, la vamos desarrollando a lo largo de nuestra vida.
Pero hay veces que este aprendizaje, o está sesgado –o condicionado– por el contexto sociocultural en el que nos desarrollamos, o vivimos situaciones tan difíciles, que no tenemos recursos suficientes y no podemos aplicar –o no es suficiente– lo que sabemos en Educación Emocional.
En ese sentido, es importante poder ayudarse de un psicólogo o una psicóloga, y de las herramientas que ofrece la Psicología.
Aunque creemos que hay mucho de innato en nuestra forma de responder emocionalmente a los acontecimientos de la vida, la educación emocional nos permite aprender estrategias y habilidades para hacerlo del modo que más nos beneficie Clic para tuitear¿Por dónde empiezo?
En Educación Emocional, lo primero es identificar aquello que necesitas. Las personas que te pueden ayudar a identificarlo son los psicólogos y las psicólogas. Ponerte en manos de una experta o un experto en Psicología puede ser lo más útil, ya que esta persona evaluará el punto del que partes y te orientará en el aprendizaje que tienes que realizar.
También te puedes ayudar de lecturas, vídeos… mediante cursos y talleres, impartidos por profesionales.
También mediante imitación, observando aquellas personas con una buena educación emocional, como pueden ser deportistas… a través de películas o documentales…
Aunque, sin duda, lo más práctico, es ponerse en manos de un psicólogo o una psicóloga, que van a hacer que este proceso sea más eficaz y más sencillo.
Participa
Raquel Rivero
Psicóloga Clínica. Especialista en Psicología Clínica y de la Salud. Experta en Salud Emocional.
Estamos a tu disposición para cualquier duda o consulta que desees hacernos | Psicólogos Madrid Centro de Psicología Área Humana