A menudo confundimos tener «inteligencia emocional» con la capacidad de no mostrar lo que sentimos. Nos enseñan que estar siempre serenos y no enfadarnos es lo correcto, empujándonos a tragar nuestras emociones. Sin embargo, en Psicología sabemos que hay una línea muy fina y peligrosa entre gestionar una emoción y reprimirla.

Mientras que la gestión emocional te permite transitar lo que sientes de forma saludable, la represión es como meter aire a presión en una botella: tarde o temprano, acabará estallando en forma de ansiedad, estrés o problemas físicos.

¿Cómo diferenciar la gestión de la represión?

• El objetivo: Reprimir busca hacer desaparecer la emoción («no debo sentir esto»). Gestionar busca entender la emoción y darle un espacio seguro («siento esto, ¿qué hago con ello?»).
• El cuerpo avisa: La represión suele ir acompañada de tensión muscular, bruxismo o nudos en el estómago. La gestión, aunque incomode al principio, termina produciendo alivio.
• La expresión adaptativa: Gestionar no significa reaccionar sin filtros, sino elegir cómo y cuándo expresar lo que sientes sin dañarte a ti ni a los demás, validando tu derecho a sentirlo.