Pasamos un tercio de nuestra vida en el trabajo, y cuando el ambiente se vuelve hostil por culpa de un compañero tóxico, competitivo o conflictivo, nuestra salud mental puede deteriorarse rápidamente. El estrés laboral muchas veces no viene por la carga de tareas, sino por las dinámicas interpersonales.

No podemos elegir a las personas con las que trabajamos, y tampoco tenemos el poder de cambiar su personalidad. Lo que sí está en nuestra mano es decidir cómo reaccionamos y qué límites establecemos para proteger nuestro equilibrio emocional.

Estrategias para protegerte en el entorno laboral

• Distancia emocional y cortesía profesional: Mantén las interacciones en el plano estrictamente laboral. Sé educado/a pero aséptico/a. No necesitas que sea tu amigo/a, solo trabajar en el mismo espacio.
• Comunicación asertiva y documentada: Ante comportamientos pasivo-agresivos o falta de colaboración, mantén la calma y, siempre que sea posible, deja las peticiones y acuerdos por escrito.
• Céntrate en tu círculo de control: Deja de desgastarte intentando entender por qué actúa así. Enfoca tu energía en hacer bien tu trabajo y en las personas que sí te aportan en tu vida personal.