Nos han vendido que hacer mil cosas a la vez nos hace más eficientes y productivos. Sin embargo, la Neuropsicología es clara: nuestro cerebro no está diseñado para la multitarea. Cuando creemos que estamos haciendo varias cosas al mismo tiempo, en realidad estamos cambiando el foco de atención rápidamente de una tarea a otra.

Este cambio constante tiene un coste altísimo: nos agota mentalmente, nos hace cometer más errores y reduce nuestra eficiencia hasta en un 40%. La multitarea eleva el estrés y perjudica seriamente nuestro bienestar.

Cómo recuperar el foco y la concentración

• Aplica el «monotasking»: Haz solo una cosa a la vez. Pon toda tu atención en la tarea presente; te sentirás menos estresado/a y el resultado será de mucha mejor calidad.
• Trabaja en bloques de tiempo: Organiza tu jornada en bloques de 30 o 45 minutos (técnica Pomodoro) dedicados exclusivamente a una tarea, seguidos de un pequeño descanso.
• Apaga las distracciones: Cierra el correo, silencia las notificaciones del móvil y aleja cualquier elemento que pueda interrumpir tu concentración mientras trabajas en una tarea importante.