Área Humana en la revista Top Doctors

Más información en Psicología y Psiquiatría

Fuente: Artículo publicado en nº 6 de la Revista Top Doctors

Claves para acabar con el Estrés

El estrés es un proceso en el que se desencadena un conjunto de reacciones ante ciertas situaciones vitales complicadas, o ante situaciones habituales en las que no sentimos que tenemos tiempo o recursos para afrontarlas, y nos «desbordan».

Relajar el cuerpo con ejercicio y respiración abdominal

Lo mejor para acabar con el estrés es la prevención y para ello, tenemos que saber qué es, qué sucede con nuestro cuerpo y cómo podemos contrarrestarlo. Todo esto se puede conseguir acudiendo a programas para la Gestión Emocional, como los programas transdiagnóstico que se están implantando cada vez más. En éstos se enseña a conocer las emociones para poder gestionar el estrés.

Estrés Laboral y Asertividad

En caso de estrés tenemos que:

  1. Recurrir a técnicas cognitivas para aprender a hacer valoraciones adecuadas y disminuir la sensación de «peligro» en nuestra vida. Algunas formas erróneas de interpretación de la realidad son:
    • El filtraje: cuando solo nos fijamos en un aspecto.
    • El pensamiento polarizado: pensar con extremos; o blanco o negro.
    • El hecho de descartar lo positivo, y fijarnos solo en las cosas negativas.
    • El razonamiento emocional: creer que lo que sentimos es verdadero.
  2. Relajar nuestro cuerpo: con ejercicio físico y entrenando técnicas de respiración abdominal.
  3. Relacionarnos mejor, puesto que las relaciones con los demás son una fuente de bienestar pero también pueden ser causantes de nuestro estrés. Es importante tener las habilidades de comunicación adecuadas para gestionarlas.

Además, es importante disfrutar de nuestro descanso y nuestro ocio, tener una buena alimentación, hacer ejercicio y no beber en exceso, ni fumar.

Para gestionar y prevenir el estrés es importante conocer las emociones y aprender a controlarlas.

Autora

Psicóloga Madrid. Julia VidalJulia Vidal

Psicóloga Sanitaria. Directora del Centro de Psicología en Madrid Área Humana. Especialista en Ansiedad y Estrés. Experta en Emociones y Salud.

Ponte en contacto con nosotrosEstamos a tu disposición para cualquier duda o consulta que desees hacernos | Psicólogos Madrid Centro de Psicología Área Humana

Puntúa y comparte

¿Crees que esta información puede ser útil a tus seguidores en las Redes Sociales? A continuación puedes añadir tu valoración y compartir este artículo. Podremos aprender mucho entre todos.
(Número de votos: 2 • Nota Media: 5)