La empatía es una habilidad maravillosa que nos permite comprender y conectar con el dolor de los demás. Sin embargo, cuando no sabemos gestionarla, corremos el riesgo de absorber las emociones ajenas como si fueran esponjas, llegando a lo que en Psicología llamamos «desgaste o fatiga por empatía».

Ser empático no significa hacer tuyo el sufrimiento del otro ni tener la obligación de solucionar sus problemas. Es posible acompañar desde el cariño sin perder tu propio centro ni vaciar tus reservas de energía.

Cómo mantener una empatía saludable

• Diferencia tus emociones: Recuerda constantemente que el dolor es de la otra persona, no tuyo. Puedes acompañar en la tormenta sin dejar que te arrastre.
• Pon límites claros: Ayudar a los demás nunca debe implicar abandonarte a ti. Si sientes que no tienes energía para escuchar, es lícito y sano decir: «Quiero apoyarte, pero ahora mismo no me siento con capacidad para hacerlo bien».
• Sustituye la empatía por compasión: Mientras la empatía hiperactiva te hace sufrir con el otro, la compasión te permite entender su dolor y ofrecer ayuda desde un lugar de calma y fortaleza.