Llega el verano y, para muchas personas, esta época no significa descanso, sino alerta. La exposición del cuerpo puede activar lo que en Psicología llamamos hipervigilancia: estar constantemente pendientes de si nuestra imagen es correcta o aceptable, basándonos en un modelo de belleza impuesto socialmente.

Cuando dejamos de habitar nuestro cuerpo para convertirlo en un objeto que observamos y analizamos de forma exigente e idealizada, el resultado es agotador. Vivir así, con un espejo mental encendido las 24 horas, consume tu energía y te impide conectar con lo importante. Tu cuerpo es un instrumento para vivir; sirve para sentir el sol y la arena, para nadar, para bailar o pasear.

Claves para hacer las paces con el espejo

• Vuelve a tus sentidos: Para detener el juicio constante, intenta reconectar con tus sensaciones físicas. Enfócate plenamente en aquello que disfrutas hacer y vivir.
• Cambia el foco de evaluación: Tu cuerpo no está ahí para ser evaluado, juzgado o comparado. Está ahí para permitirte sentir y experimentar el momento presente.
• Sé amable contigo: La aceptación es el primer paso hacia el bienestar. Mereces un tiempo pleno de descanso, libre de autoexigencias y centrado en cuidarte.