A menudo creemos que preocuparnos por un problema nos hace estar más preparados para afrontarlo, o que darle vueltas nos ayudará a encontrar la mejor solución. Sin embargo, esto es una creencia errónea. Preocuparse no es lo mismo que prepararse; de hecho, la preocupación excesiva es un síntoma de ansiedad.

Nuestro cerebro prefiere tener una falsa sensación de control antes que aceptar la incertidumbre. El problema es que anticipar lo peor (que en muchas ocasiones ni siquiera llega a ocurrir) solo nos genera tensión, nervios y un gran desgaste emocional, sin resolver absolutamente nada.

Cómo romper el bucle de la preocupación

• Enfócate en lo controlable: ¿Esta preocupación tiene solución ahora? Si la respuesta es sí, da un paso pequeño para resolverlo. Si es no, intenta dejarlo ir por el momento.
• Ponle un «horario» a tu preocupación: Asígnales un momento específico del día (ej. de 18:00 a 18:15). Si te preocupas fuera de esa hora, posponlo hasta tu «horario de preocupación». El resto del tiempo, redirige tu atención al presente.
• Practica el Mindfulness: Utiliza técnicas de respiración consciente para anclarte al presente y frenar la anticipación constante hacia el futuro.