12016Ago
Si estás haciendo la maleta para tus vacaciones… no te olvides incluir unas expectativas ajustadas

Si estás haciendo la maleta para tus vacaciones… no te olvides incluir unas expectativas ajustadas

(Tiempo de lectura 12 minutos) Las vacaciones en general son sinónimo de tiempo libre, descanso, aventura, familia, amigos, tranquilidad…. Cada persona construye su idea de cómo serían unas buenas vacaciones. ¡Muy bien! Ya tenemos un deseo, una aspiración, un proyecto… ahora, vamos a hacerlo realidad…. Y aquí empiezan las dificultades: ¿Cómo esperamos que sean esas vacaciones? ¿Cuáles son nuestras expectativas? ¿Son racionales, realistas, pura fantasía, estereotipadas, amenazantes, pesimistas…? ¿O ni siquiera nos lo hemos planteado? La relación entre los deseos y las expectativas que construimos sobre ellos, van a ser la clave para lograr un objetivo esencial en vacaciones: disfrutar, ser felices, llenar ese tiempo de experiencias y momentos gratos y placenteros.

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192016Jul
Dismorfofobia o Síndrome del Espejo: Cuando al mirarme mi cerebro transforma lo que veo

Dismorfofobia o Síndrome del Espejo: Cuando al mirarme mi cerebro transforma lo que veo

(Tiempo de lectura 9 minutos) Las grandes protagonistas de redes sociales como Facebook, Instagram, Twitter o Snapchat, son las fotos, y más ahora en verano. “Selfies” e imágenes de famosos y famosas nos reiteran una y otra vez un supuesto modelo de “cuerpo perfecto”. Es normal que todas y todos al mirarnos al espejo y recordar estos modelos de belleza, nos hagamos preguntas como: ¿Tengo el pecho demasiado pequeño? ¿Mi nariz es demasiado grande? ¿Están tan marcados mis pectorales? ¿Tengo el vientre suficientemente plano?… Hacerse preguntas de este estilo puede ser normal, pero para algunas personas estas preguntas son la expresión de una preocupación excesiva, y las respuestas siempre apuntan en la misma dirección: ven en el espejo defectos, deformidades y carencias. Estas personas pueden padecer un Trastorno Dismórfico Corporal, también denominado con términos como Dismorfia Corporal, Dismorfofobia, Síndrome de la Distorsión de la Imagen o más comúnmente Síndrome del Espejo.

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112016Abr
La Buena Autoestima. Quererse si, pero quererse mejor

La Buena Autoestima. Quererse si, pero quererse mejor

(Tiempo de lectura 12 minutos) ¿Alguna vez te has preguntado por qué una persona con una capacidad media tiene éxito y es feliz, en tanto que otra con una capacidad excepcional no lo tiene y es desgraciada? La respuesta es la autoestima. Una buena autovaloración nos hace más seguras y seguros, más capaces y más libres, nos permite dar pasos hacia adelante para conseguir nuestras metas y desarrollar nuestras capacidades. Vamos a dedicar este artículo a cómo mejorar la autoestima, pero no cualquier autoestima, la buena… ¿Pero hay más de una?. ¡Atención! Responderemos a esta y otras preguntas y descubriréis que mejorar la autoestima está en vuestras manos.

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292016Mar
Perfeccionismo, necesidad de aprobación y tolerancia a la frustración

Perfeccionismo, necesidad de aprobación y tolerancia a la frustración

(Tiempo de lectura 9 minutos) Hay una película que muestra, aunque tal vez de un modo dramático y extremo, la paradoja que puede existir tras la búsqueda incansable de la excelencia. En «Cisne Negro» el director de la compañía le dice al personaje interpretado por Natalie Portman: “La única persona que se interpone en tu camino eres tu misma”. ¿Has adivinado de que vamos a hablar? ¡Eso es! Vamos a hablar de Perfeccionismo y de como el afán de superación y la búsqueda de la perfección pueden ser, paradójicamente, el mayor obstáculo para lograr tus metas.

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142016Mar
5 Patrones de Fobia Social y 5 Técnicas de Superación

5 Patrones de Fobia Social y 5 Técnicas de Superación

(Tiempo de lectura 10 minutos) No hay otra forma de superar nuestros miedos que afrontándolos. ¿Y si esos miedos son… hacia los demás? ¿Cómo se afrontan? ¿Cómo se supera el sentirse amenazado por quienes te rodean, por su juicio, por su examen…? ¿Cómo supera la timidez o la fobia a la gente? ¿Cómo se afronta la Ansiedad Social?.

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222016Feb
Una guía para aprender a no huir de nuestras tareas

Una guía para aprender a no huir de nuestras tareas

(Tiempo de lectura 9 minutos) Procrastinar es postergar las tareas, y puede ser un problema que nos impida alcanzar nuestras metas. Lo importante es resolver el o los motivos por los que postergamos. Séneca decía: «No llega antes quien más corre, sino quien sabe a dónde va» y yo añadiría «… Y quien conoce los obstáculos de su camino y como resolverlos». Y si no sabes, permítete aprender, deja que te enseñen.
Acabar con tu procrastinación es la mejor manera de avanzar en tu vida.

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222013Sep

¿Qué imagen tienes de la perfección?

(Tiempo de lectura 2 minutos) Recogemos un artículo del blog «Vivir con emociones»  Cuando nos paramos a analizar porqué no funcionan nuestras relaciones, con nuestros padres, con nuestros hijos, con nuestros amigos, con nuestra pareja y nos atrevemos a dar un paso más allá, encontramos que la primera relación que no funciona es con nosotros mismos. Nuestras emociones que fueron…

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