En educación emocional… ¿es útil la autoayuda?
El término Autoayuda se ha convertido en un contenedor dónde caben todo tipo de fórmulas mágicas y soluciones inmediatas. Distinguir entre métodos eficaces y simples promesas puede ser un desafío.
Para arrojar luz sobre este tema, hemos entrevistado a Julia Vidal, directora clínica de Área Humana, y psicóloga experta en Educación Emocional.
A través de sus respuestas, descubriremos cómo los programas basados en la evidencia científica pueden transformar nuestras competencias emocionales y mejorar nuestro bienestar.
Si estás buscando estrategias efectivas y validadas para tu crecimiento personal, sigue leyendo y descubre cómo la Autoayuda científica puede marcar la diferencia.
1. ¿Qué es la Autoayuda en Psicología?
La Autoayuda en Psicología serían todos los recursos que podemos usar para conocer, entender y mejorar algún aspecto personal, emocional o de relaciones y en cualquier ámbito de nuestra vida.
La Autoayuda en Psicología sería la información, las reflexiones y cualquier ejercicio que nos sirva para nosotros mismos o para nosotras mismas, para afrontar mejor cualquier dificultad cotidiana, también para tener otros enfoques de cualquier aspecto de nuestra vida. Y así vamos poco a poco incrementando nuestro conocimiento y nos vamos cuidando más emocionalmente.
Todo esto lo podemos encontrar en distintos formatos, blogs, artículos, guías, libros, vídeos, cursos y desde luego en redes sociales.
2. ¿Cuándo la Autoayuda es de calidad?
Es aquella que basándose en la evidencia científica nos ofrece información veraz, realista, herramientas de calidad y métodos terapéuticos que han sido probados y que ofrecen buenos resultados.
Este tipo de contenidos suelen ser creados por psicólogos y psicólogas con amplia experiencia. Y ellos nos ofrecen un contenido de calidad.
La Autoayuda de calidad es la que se basa en la evidencia científica y ofrece información veraz, realista y herramientas eficaces y probadas Compartir en X
Por ejemplo, si hablamos de un curso de inteligencia emocional para niños y niñas, que sin duda es un tema crucial en la educación, deben ofrecer la máxima garantía y por tanto estar creados y desarrollados por profesionales que apliquen los conocimientos y las técnicas avaladas científicamente por la Psicología.
Y lo mismo podemos decir de otros muchos. Y también podemos ofrecer muchos temas importantes como son el control del estrés, temas relacionados con la ansiedad, la depresión, los miedos, la gestión de los conflictos o la autoestima.
3. ¿La Autoayuda es siempre beneficiosa?
Pues esta es una pregunta muy importante porque no toda la Autoayuda genera beneficios. Y hoy, que es un buen momento para contar con diversos y variados recursos de Autoayuda, es fundamental encontrar y seleccionar fuentes de calidad.
Tenemos que diferenciar entre pócimas mágicas de los mensajes adecuados.
La Autoayuda de calidad nos va a ofrecer recursos útiles basados en información y métodos validados científicamente y que han demostrado tener eficacia.
Se han realizado numerosos estudios en universidades que nos dicen que si no vamos a acudir a terapia, es mucho mejor recurrir a la Autoayuda si esta es de calidad.
Se ha observado que algunos contenidos… que no están respaldados por expertos en Psicología, pueden, sin ninguna intención, por supuesto, dañar a las personas generando confusión, malestar o provocar un problema mayor.
Os voy a poner un ejemplo. Cuando tenemos un miedo a algo, podemos acudir a la Autoayuda y ahí vamos a encontrar distintas fuentes para orientarnos sobre este problema. Una de las fuentes podría decirnos que tenemos simplemente que afrontar el miedo, y decir, venga, tú puedes, afróntalo.
Otra de las fuentes, desde un enfoque más científico, nos van a matizar cosas. Nos van a decir que tenemos que tener cuidado a determinados signos para exponerte a ese miedo, para no entrar en riesgo de que nos sensibilicemos y que podríamos aumentar ese miedo y ser más resistente a eliminarlo. ¿Ves la diferencia?
En Autoayuda en Psicología tenemos que diferenciar entre pócimas mágicas y programas de entrenamiento creados y verificados científicamente Compartir en XEs importante que los programas de entrenamiento en una materia tan compleja como es la Salud Emocional necesite de contenidos respaldados por la ciencia.
4. ¿Cuál es el mejor formato de Autoayuda?
Todos los formatos nos aportan si, como venimos diciendo, tienen base científica, pero mucho mejor cuanto más específico sea en un tema, y más completo en la variedad de recursos que nos pueden ofrecer.
Los artículos de un blog profesional, por ejemplo, pueden ser muy importantes para el aprendizaje. Y los podcast pueden dar mucha y buena información general sobre sobre un montón de temas.
Esto nos orienta y ayuda a conocer y detectar necesidades y mencionar o incluso desarrollar algunos recursos. Pero los recursos más completos, sin duda, son los cursos y talleres en temas específicos que contengan información, ejemplos, espacios de auto observación, de auto evaluación, para poder desarrollar competencias emocionales y herramientas que nos ayuden a mejorar algún aspecto de nuestra vida.
Por ejemplo un curso de gestión de los conflictos que nos ofrece una base teórica con ejemplos diferentes de la manera en la que podemos afrontar los conflictos, con estrategias para aprender a gestionarlos o recursos de auto observación para conocer cómo actúas tú mismo ante esos conflictos, y también con gráficas y material adicional. Esto sería un buen ejemplo de un buen formato.
5. ¿Cuáles son los beneficios de la Autoayuda científica?
Cuando un programa de Autoayuda está desarrollado por un equipo de profesionales de la Psicología se van a garantizar varias cosas
En primer lugar, la seguridad de que la información que se da está avalada científicamente.
También va a haber un menor abandono de los propósitos personales. Los expertos no vamos a ofrecer soluciones mágicas y ajustamos más las expectativas sobre el tiempo aproximado que se necesita para conseguir determinadas habilidades o competencias. Por ejemplo, conocemos más o menos lo que se tarda en disminuir un miedo o conseguir tener una adecuada autoestima, según distintos parámetros, esto va a evitar frustraciones a las personas que no consiguen la autoestima y además disminuye el que abandonen sus procesos de aprendizaje y de mejora.
Otro punto importante es la calidad y efectividad de la experiencia. Los psicólogos y las psicólogas, que llevan años trabajando con personas, conocen bien los métodos y las herramientas más útiles.
Y un último punto, muy importante –aunque la palabra es rara– es que reduce la iatrogenia, es decir, que disminuye la posibilidad de causar problemas, que no se les va a dar la oportunidad de causar daño o confusión a las personas.
6. ¿Qué temas serían clave para tratar en Autoayuda?
¡Muy buena pregunta! Desde Área Humana llevamos tiempo identificando qué dificultades son las más frecuentes y, sobre todo, las más transversales, para enseñarlas en Programas de Entrenamiento en Competencias Emocionales. Y tenemos una buena información recopilada desde hace más de 30 años que estamos dedicados a la Psicología Sanitaria y la Formación.
En general lo que buscamos es precisar qué conocimientos técnicas y recursos pueden ayudar en el día a día para afrontar las dificultades y ser más resilientes, es decir estar más preparados y preparadas emocionalmente.
Como digo siempre, en todos los foros posibles, hay conocimientos básicos transversales sobre las emociones, la comunicación y determinadas habilidades, que sería maravilloso aprender desde primaria, y si no, hay que hacerlo cuanto antes
7. ¿Qué opinas de combinar terapia y Autoayuda?
Como he comentado al principio, una buena Autoayuda es mejor que no hacer nada. Esta nos proporciona información y herramientas valiosas, por tanto, es un buen inicio y también sería un buen final si cubre las necesidades que tenías.
La terapia basada en la evidencia es la fórmula más eficaz.
En el caso de una terapia individual, que es una terapia personalizada, se hace un análisis y se tiene en cuenta todo el universo de la persona y lo que causa el problema que se quiere tratar o el recurso que se quiera aprender.
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La terapia psicológica individual, por tanto, sería la herramienta más eficaz. Pero imaginaros que la terapia individual ya nos ha proporcionado este análisis personalizado y resuelto aspectos centrales, es importante seguir adelante, avanzando en nuestros objetivos, entonces, la combinación con estos otros recursos puede ser útil y muy poderosa.
En mi trabajo diario sugiero, por ejemplo, que si tienen que entrenar en técnicas asertivas puedan hacerlo de una forma autodidacta, recomendándole un buen recurso para hacerlo, sumado a lo que ya hemos trabajado previamente.
Esto nos deja más tiempo en las consultas y reduce costes. Además de tener disponible ese recurso, en formato vídeo, por ejemplo, y poder acudir a él siempre que se necesite y continuar entrenando de forma individual.
La Autoayuda inteligente y eficaz es un buen complemento a la terapia individual en la mayoría de los casos Compartir en XLa Autoayuda inteligente y eficaz como son los programas de entrenamiento en competencias emocionales suman a la terapia individual en la mayoría de los casos, no lo dudes.
8. ¿Qué consejo darías a quienes quieren mejorar sus competencias emocionales?
En la vida se nos presentan muchas circunstancias adversas que no podemos cambiar en ocasiones, pero sí podemos modificar la forma en la que afrontamos lo que nos sucede.
Aprender competencias emocionales nos hace más capaces, más resilientes y más felices.
9. ¿Qué opinas del futuro de los programas de competencias emocionales?
Estoy muy expectante con la evolución de la Autoayuda hacia este tipo de programas de entrenamiento en competencias emocionales.
Los profesionales de las Psicología cada vez sabemos más sobre cómo funcionan los distintos recursos y cómo adaptar las técnicas aprovechando los nuevos medios audiovisuales y digitales.
En fin, que se avecinan servicios y productos en este fascinante campo de la formación en emociones, en el que las psicólogas y psicólogos tenemos un reto y un compromiso precioso. ¡Gracias!
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Editorial
Este artículo ha sido creado por el Equipo Editorial de Área Humana, dirigido por Julia Vidal. Todo su contenido –edición, texto e imágenes– tiene derechos de propiedad intelectual y no podrá ser reproducido sin el permiso expreso de Área Humana.
Han colaborado en el contenido:
Julia Vidal
Psicóloga habilitada Sanitaria. Directora Clínica del Centro de Psicología en Madrid Área Humana. Especialista en Ansiedad y Estrés. Formadora en Resolución de Conflictos. Experta en Emociones y Salud.
Estamos a tu disposición para cualquier duda o consulta que desees hacernos | Psicólogos Madrid Centro de Psicología Área Humana