Emociones en la Adolescencia

Tal vez hayas ido a ver la nueva película de Disney: Inside Out 2 –no sería raro, está siendo todo un éxito–. En esta nueva entrega, nuestra protagonista, Riley, ha crecido, alcanza la pubertad, y en su mente, junto a los ya conocidos personajes –Alegría, Tristeza, Temor, Furia y Asco–, aparecen nuevas emociones de adolescente: Ansiedad, Vergüenza, Envidia y Ennui –aburrimiento o desgana–.

De un modo sensible e inteligente, una vez más, la película de Disney nos descubre cómo funcionan estas nuevas emociones en esta etapa de la vida de Riley. Julia Vidal, psicóloga experta en Salud Emocional, y especialista en ansiedad, ha sido entrevistada en Las Mañanas de RNE sobre las emociones en la adolescencia, aprovechando el argumento de la película Del Revés (Inside Out 2) de Disney.

Hemos querido hacerle a Julia preguntas claves sobre las emociones en esta etapa, la adolescencia, repleta de cambios y desafíos, una fase en la que los y las adolescentes experimentan de forma abrumadora los sentimientos.

El objetivo es aportar información a los padres sobre cómo son las emociones en sus hijos e hijas adolescentes, qué significan y qué pueden hacer, como padres y madres, para ayudarles en esta etapa de desarrollo emocional.

Estas son las preguntas que le hemos hecho a Julia Vidal:

1. ¿Son diferentes las emociones en la adolescencia comparadas con otras etapas de la vida?

Digamos que las emociones se viven de un modo muy diferente a otras etapas de nuestra vida.

La adolescencia es, fundamentalmente, crecimiento y transformación, un período de intensos cambios, físicos, por supuesto, pero también emocionales –y ambos interactuando: procesos hormonales que influyen en las emociones, por ejemplo–.

Podríamos decir que en la adolescencia hay una mayor variabilidad y vulnerabilidad emocional.

Se descubren emociones que se experimentan como novedad. Se sienten con mayor intensidad. Y tratamos de manejarlas con menos experiencia, destreza y mucha, mucha impulsividad.

2. ¿Es la adolescencia la etapa más compleja y delicada a nivel emocional?

La adolescencia es una etapa compleja, que tiene su expresión en el espacio emocional, y lo es por diferentes factores:

• Búsqueda de identidad y autonomía. Los y las adolescentes cuestionan quiénes son y quiénes quieren ser. Estos conflictos generan emociones: miedo, culpa, ansiedad, ira…
• Socialización. Nuevos espacios sociales de relación, fuera de la familia, que ponen a prueba sus habilidades sociales y sus recursos personales.
• Cambios en la vinculación familiar. Cambian su relación con la madre y el padre. Prueban nuevas formas de convivencia familiar. Esto puede generar conflictos y novedosos estados emocionales: ira, agresividad, introversión, tristeza… En esta etapa los padres y madres sienten a veces que sus hijos e hijas van contra ellos y viven una especie de duelo por la pérdida de la relación que tenían con ellos en el pasado.

Podríamos decir, como conclusión, que a nivel emocional la adolescencia es una de las etapas más delicadas. La mayoría de los desórdenes emocionales tienen su origen en este período de nuestra vida.

3. Utilizando los nuevos personajes de Inside Out 2 y pensando en tu idea de que las emociones nos envían mensajes ¿qué mensaje les envía la Ansiedad a los y las adolescentes?

Me habréis escuchado muchas veces insistir en que la Ansiedad es una emoción útil para la vida, aparece cuando percibimos alguna amenaza –que algo o alguien pueda causar daño–, y esto nos hace reflexionar o nos moviliza a la acción.

El problema no es la ansiedad, sino que aparezca cuando no se la necesita.

En la adolescencia hay motivos reales para que aparezca esta emoción: la responsabilidad académica, nuevos desafíos, nuevas relaciones, nuevas experiencias –algunas podrían suponer peligros–… La ansiedad, en su justa medida, está ahí para mandar un mensaje: “Atención, cuidado, concéntrate, prepárate y actúa, ya que tienes cosas que hacer”.

Por ejemplo, ante la posibilidad de probar drogas, irse con alguien que no conocen bien, entrar en un grupo nuevo, “ansiedad” tendrá un buena función.

La clave es si este mensaje de «ansiedad» aparece cuando no hay nada sobre lo que actuar, o supera y abruma tanto al adolescente, que al contrario de ponerlo en acción lo bloquea.

4. ¿Y de la vergüenza en la adolescencia?

La adolescencia es la etapa en la que iniciamos la socialización: nuevos espacios, nuevos grupos de amigos, nuevas formas de ocio…

La vergüenza es una emoción muy útil en el proceso de integración social, básico en la adolescencia, ya que nos facilita la adaptación.

• Nos regula socialmente. Nos avisa de que estamos realizando un comportamiento ante los demás inadecuado o inaceptable, invitándonos a ir creando nuestro código de conducta.
• Previene el comportamiento antisocial. La vergüenza es una emoción que contribuye al aprendizaje moral y a evitar transgredir las normas sociales.
• Fomenta el respeto y la humildad. La vergüenza puede ser la expresión ante los demás de nuestra aceptación de responsabilidad por un error cometido y una demostración de arrepentimiento y actitud de mejora.

La vergüenza trata de no de poner en juego en juego la imagen pública de los y las adolescentes.

5. ¿Qué hay de la envidia en la etapa adolescente?

Si algo es la adolescencia es comparación. Iniciamos un período de búsqueda de nuestra identidad, que implica mirar a nuestro alrededor para identificar los modelos a seguir o aquellos que rechazar.

La envidia es una emoción que surge de este proceso de comparación de la apariencia, las habilidades, las posesiones o los logros de los compañeros y compañeras adolescentes.

La clave, una vez más, no es si la emoción en sí es buena o mala, sino cómo la manejamos.

La envidia nos envía un mensaje: “Mira lo que hace tu compañera, qué éxito tiene con los demás, ¿te gusta?, ¿no querrías hacerlo tú?”

Si manejamos la envidia adecuadamente será un estímulo para superarnos y ponernos en marcha, para alcanzar una meta que nos ha descubierto otra persona.

Si no la manejamos correctamente podría alimentar otros sentimientos como la frustración, la inferioridad o el resentimiento.

6. ¿Y qué nos dirías del aburrimiento, desgana o ennui, término que utilizan en la película?

El o la adolescente necesita momentos de inacción, para procesar todo lo que está viviendo. El aburrimiento surge en esos momentos como una emoción displacentera que envía un mensaje: “¡Eh! Ponte en marcha, decide qué hacer y hazlo. ¡No puedes estar más tiempo así!»

El hastío o aburrimiento puede ser un buen motivador para buscar en qué quieres pasar tu tiempo de ocio, con quién –aquellas personas que no te aburran–, con qué objetivos…

7. ¿Qué podemos hacer para ayudar a nuestras hijas e hijos a manejar sus emociones en esta etapa tan abrumadora para ellos y tan complicada para nosotros?

Las personas adolescentes viven una etapa de grandes desafíos. Son como una montañera o un montañero que inicia una ruta desconocida. Será fundamental que lleve en su “mochila” el material adecuado y que actúe antes las dificultades del camino, aprendiendo y tomando decisiones –cambiando de rumbo, eligiendo nuevas metas, usando herramientas,…– y avanzando.

Los padres y madres podemos ayudarles de muchas formas, dotándolos de ese material adecuado con el que iniciaran su viaje –información, consejos, material educativo, afecto, apoyo, confianza, motivación…– y también estando atentos a sus dificultades, sirviendo de faro y de GPS, no tanto para mostrarles el camino, sino para mostrarles el mapa sobre que elegirán el camino.

Es importante que los padres y madres sean sensibles a lo que expresan los y las adolescentes, sin enjuiciar, o quitar valor a lo que sienten y piensan –eso me ha pasado a mi, ya verás como se te pasa, no tiene importancia–, sin etiquetarles, validando sus emociones.

Validar lo que sienten, lo que piensan –aunque esto no implica que se esté de acuerdo–. Por ejemplo: Entiendo como te sientes, estoy aquí por si me necesitas. Entiendo lo que dices, y aunque yo pienso de otra forma, me gusta que me lo cuentes.

8. ¿Qué conclusión nos puedes dar para terminar?

Cuando fui invitada por el Colegio Oficial de la Psicología a las Conferencias sobre Salud Emocional organizadas por «Cuídate Plus», empecé mi conferencia con una frase que he repetido en muchas ocasiones, entrevistas, y por supuesto, en mi consulta, a mis pacientes:

Las emociones son un lenguaje, y están siempre comunicándose con nosotras y nosotros. Cada emoción que sentimos nos envía un mensaje, nos dice algo. Tenemos que aprender a escuchar y conocer ese «Lenguaje de las Emociones».

Este consejo es aún más importante en la adolescencia, y lo es porque en esta etapa empezamos a poner consciencia, a escuchar de verdad a nuestras emociones, nos sorprendernos por su novedad, las vivimos con gran intensidad y es probable que nos abrumen y superen.

En esta etapa, en la adolescencia, más que nunca, necesitamos sentir las emociones, comprender sus mensajes, aceptarlas y avanzar en el camino de la madurez, ese que, con una buena actitud de aprendizaje, nos llevará a saber cómo manejarlas.

Padres y madres, quiero recomendaros dos cursos, que podréis encontrar en nuestra plataforma Espacio Emocional y que van a ser de gran utilidad en un tema como este:

1.  Curso para entrenar la Inteligencia Emocional en niños y niñas dirigido, fundamentalmente, a los padres y madres.
2.  Curso para aprender a Resolver los Conflictos en la Familia.
3.  Curso para aprender a comunicaros con vuestros hijos e hijas, que forma parte del curso de Habilidades Sociales y de Comunicación.

Estoy segura que estos cursos, creados por nuestro equipo de Psicología, van a ser de gran utilidad, os van a aportar técnicas, conocimientos, ejercicios, trucos… valiosos y muy, muy prácticos. ¡No os los perdáis!

Los mensajes que envían las 4 emociones a los adolescentes

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Julia Vidal nos propone los mensajes que enviarían las emociones a los y las adolescentes.

Mensaje de tu Ansiedad:

“¡Hola! Soy tu ansiedad. Estoy aquí para alertarte de posibles peligros o desafíos. Quiero que estés preparado para lo que pueda venir, pero recuerda, no todo lo que sientes como una amenaza realmente lo es. Usa mi energía para atender y prepararte, pero no dejes que te controle.”

Mensaje de tu Vergüenza:

“Soy tu vergüenza, y aparezco cuando sientes que no estás cumpliendo con las expectativas, ya sean tuyas o de los demás. Estoy aquí para ayudarte a reflexionar sobre tus acciones y comportamientos. Sin embargo, no dejes que te paralice. Todos cometemos errores y es parte del aprendizaje. Sé amable contigo mismo.”

Mensaje de tu Envidia:

“Hola, soy tu envidia. Cuando me sientes, es porque ves algo en otros que deseas para ti. Estoy aquí para mostrarte lo que realmente valoras y anhelas. En lugar de dejarme crear resentimiento, usa este sentimiento como motivación para trabajar hacia tus propias metas y apreciar lo que ya tienes.”

Mensaje de tu Aburrimiento:

“Soy tu aburrimiento, el sentimiento de desgana. Cuando estoy presente, es una señal de que necesitas un cambio o un nuevo desafío en tu vida. Estoy aquí para empujarte a buscar nuevas experiencias, aprender algo nuevo o encontrar una pasión que te motive. No ignores mi llamada; busca lo que te hace sentir vivo.”

Editorial

Este artículo ha sido creado por el Equipo Editorial de Área Humana, dirigido por Julia Vidal. Todo su contenido –edición, texto e imágenes– tiene derechos de propiedad intelectual y no podrá ser reproducido sin el permiso expreso de Área Humana. Todas las imágenes de «Inside Out 2» que aparecen en este artículo son propiedad de Disney® y las hemos mostrado como referencia a la extraordinaria película que mencionamos.

Han colaborado en el contenido:

Julia Vidal

Psicóloga habilitada Sanitaria. Directora Clínica del Centro de Psicología en Madrid Área Humana. Especialista en Ansiedad y Estrés. Formadora en Resolución de Conflictos. Experta en Emociones y Salud.

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