Decálogo Esencial de Autocuidado Emocional

“Cada vez más nosotros y menos el azar”. Con esta frase, su autor, el poeta Mario Benedetti, nos está invitando a la acción, a tomar las riendas de lo que somos, a no dejar que sea el caprichoso azar quien nos lleve por donde no queremos ir. Esto significa reconocernos, sentirnos, cuidarnos, dedicarnos tiempo. Y no sólo a nuestro cuerpo, también a nuestra mente, a nuestras emociones. Queremos motivarte al aprendizaje y a la acción. Hemos elegido 10 consejos básicos para crear el «Decálogo Esencial de Autocuidado Emocional».

Recuerda que todos los caminos empiezan con un primer paso. ¡Anímate y avanza!

Cómo parte de este decálogo hemos creado un quiz, un test para la auto-observación y reflexión, para que puedas ver cuál es tu puntuación, tu nivel de autocuidado emocional.

Decálogo Esencial de Autocuidado Emocional

1. Acepta tus Emociones. Todas son necesarias.

Las emociones, todas ellas, tienen una función. Nos dan información valiosa, movilizan nuestra vida. También las emociones displacenteras. No temas sentirlas. Aprende a aceptarlas y gestionarlas.

2. Expresa tus Emociones. Amplia tu vocabulario emocional.

Identifica lo que sientes, ponle nombre. Exprésalo. Busca momentos para compartirlo en tu entorno. Hazlo con naturalidad y serenidad.

3. Desarrolla tus afectos. Potencia tus relaciones sociales y familiares.

Las experiencias, los pensamientos, las emociones y afectos que compartimos con personas queridas, son fuente de crecimiento personal y bienestar.

4. Incrementa tu resiliencia. Adquiere fortalezas emocionales frente a la adversidad.

Una dificultad puede ser una oportunidad para aprender y entrenar tus capacidades. No te centres en el problema y en la queja. Ve en la búsqueda de soluciones. Aprende de la experiencia.

5. Maneja tus desacuerdos. Resuelve con empatía y comunicación las diferencias.

Todas las personas somos diferentes. Acepta con comprensión y respeto los otros puntos de vista. Si surge algún conflicto, no potencies la discrepancia. Comunícate. Míralo como una oportunidad de aprendizaje.

6. Ofrece tu mejor actitud ante la vida. Fomenta un optimismo realista.

No somos responsables de todo lo que nos sucede en la vida, pero es clave cómo actuamos ante ello. Muchas dificultades y problemas cambian al darle un enfoque constructivo, mejoran con lo que hacemos y con nuestra actitud ante ellos.

7. Define tus objetivos vitales, metas y tareas cotidianas. Sé tenaz, flexible y realista.

Ten aspiraciones. Planifica tareas, pero siempre con objetivos realistas y alcanzables. No renuncies a conseguir tus metas antes de tiempo. Aprende de las dificultades y errores. Felicítate por tus logros.

8. Dedica más tiempo a ti. Enriquece tu autoconocimiento y autoestima.

Destina todos los días un momento para ti, para sentirte, reconocerte y valorarte. Un tiempo para felicitarte, para fomentar cambios necesarios, para motivarte, clarificar tus elecciones y prioridades.

9. Mejora tus habilidades sociales. Respeta y alcanza tus derechos personales.

Progresa en tus habilidades de comunicación asertiva. Practica y reivindica tus derechos sociales: a cambiar de opinión, a equivocarte, a “decir no”, a aceptar o rechazar críticas.

10. Impulsa hábitos saludables: físicos y emocionales. Favorece tu bienestar emocional.

Cuerpo y mente son un todo. ¡Cuida esta íntima relación! Haz que el descanso, la alimentación y el ejercicio físico sean algo habitual en tu vida. Cuida tus emociones: háblate y trátate con afecto, cultiva la empatía, conecta con tus emociones y las de los demás. Vence tus miedos y desarrolla tus potenciales.

E-Book y póster «Decálogo Esencial de Autocuidado Emocional»

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Decálogo esencial de Autocuidado Emocional

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Test: ¿Cuál es tu nivel de Autocuidado Emocional?

Conclusiones

Podemos hacer mucho por nuestro autocuidado emocional, y nuestro decálogo esencial podría ser un buen punto de partida. Pero hay ocasiones que, aunque sabemos y somos conscientes de qué necesitamos cambiar, resolver o aprender algo, no encontramos cómo hacerlo.

En estos casos, es inteligente contar con quien nos indique cómo hacerlo, que nos enseñe, nos facilite aprendizajes o ayude a superar un período de malestar que nos tiene bloqueados más tiempo del conveniente.

En esas ocasiones merece la pena darnos una nueva oportunidad para alcanzar nuestras metas, contando con un apoyo especializado y profesional.

«Dadme un punto de apoyo y moveré el mundo». Galileo Galilei.

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