272024Feb
SpeedWatching: vivir la vida al doble de velocidad

SpeedWatching: vivir la vida al doble de velocidad

(Tiempo de lectura 12 minutos) –¡Es tarde! ¡Voy a llegar tarde! –¿A dónde va, señor Conejo?, preguntó Alicia. El conejo, muy apurado, apenas respondió: –¡Ay, ay, ay, que llego tarde! ¡Qué prisa! Al igual que el Sr. Conejo en Alicia en el País de las Maravillas muchos y muchas de nosotras vivimos en un constante estado de prisa y urgencia, y como Alicia, siguiendo al Sr. Conejo, podemos vernos empujados a una vida apresurada, con la permanente sensación de no llegar nunca a tiempo, sin tener muy claro a dónde nos dirigimos. El speedwatching –ver series o escuchar música al doble de su velocidad– es un signo de esta tendencia que se impone en la actualidad, que nos exige una actividad y productividad que va en detrimento de descansar, disfrutar del momento y vivir conscientemente a un ritmo adecuado.

Vamos a analizar los aspectos psicológicos de esta tendencia a vivir siempre acelerados o aceleradas, a consumir más series o más tuits. Revisaremos conceptos como: cultura de la inmediatez, hiperactividad visual o desconexión emocional, y os propondremos hábitos saludables para cambiar estas tendencias, y vivir a un ritmo que te favorezca, que sea adecuado para ti.

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262021Oct
¡No somos máquinas! Hay factores que explican la desmotivación

¡No somos máquinas! Hay factores que explican la desmotivación

(Tiempo de lectura 16 minutos) “Pasa el tiempo y tengo la angustiosa sensación de que no hago nada, que nada me interesa y esto me preocupa mucho, ¿no estaré deprimida? ¿Por qué estoy tan desmotivada? ¿Qué me pasa?”. Estas preocupaciones me trasladaba una persona en la consulta. Y esto no es algo infrecuente, todo lo contrario. La desmotivación destaca entre los motivos para acudir a un asesoramiento psicológico. Es un frecuente activador de búsqueda de soluciones y por tanto el primer paso para iniciar un proceso de cambio: desmotivación → motivación.

En algunas ocasiones, la desmotivación es hacia algo específico y el objetivo es conseguir motivación para algo concreto como, por ejemplo, motivarse en el trabajo o en los estudios, dejar una actividad perjudicial o instaurar hábitos saludables –deporte, alimentación….–. Pero otras veces el motivo de consulta se relaciona con un estado de desmotivación más generalizado y difuso. Ya no se trata de motivarse en algo explícito, sino de afrontar un estado de apatía, falta de energía, desesperanza, desánimo o insatisfacción, que afecta a varias o a todas las esferas de nuestra vida.

¿Cuáles son las causas de la desmotivación? ¿Cómo combatir la desmotivación? Y la más inmediata: ¿Qué es la desmotivación?

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222020Sep
Consejos psicológicos para un teletrabajo saludable

Consejos psicológicos para un teletrabajo saludable

(Tiempo de lectura 8 minutos) Creo que nadie duda que el teletrabajo o trabajo remoto es la modalidad laboral del futuro. La situación que ha producido la actual pandemia, y la necesidad de mantener servicios y actividades profesionales en momentos de confinamiento o cuarentena, ha acelerado la implantación de esta fórmula de trabajo, propiciando que muchas compañías, aprovechando las nuevas tecnologías, modifiquen sus sistemas para que sus trabajadores y trabajadoras realicen su jornada laboral desde casa.

Aunque el teletrabajo supone un reto de adaptación digital y tecnológica para las empresas, no es menos importante, el notable esfuerzo que muchas personas han tenido que realizar para adaptarse a esta forma de trabajo. El teletrabajo tiene efectos muy distintos según las características psicosociales de la persona, su contexto familiar y social, o las habilidades para el uso de las tecnologías digitales; de tal modo, que puede constituir una oportunidad –para conciliar la vida familiar y flexibilizar la jornada laboral, por ejemplo– o suponer una fuente de estrés y ansiedad, al encontrarse con dificultades en la gestión del tiempo, la desconexión u otros factores de riesgo laboral derivados de las propias herramientas digitales. Es por este motivo que será fundamental tener en cuenta una serie de consejos para el teletrabajo.

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142020Ene
¡Este año voy a cumplir mis objetivos! Prueba algo diferente para lograr un resultado diferente

¡Este año voy a cumplir mis objetivos! Prueba algo diferente para lograr un resultado diferente

(Tiempo de lectura 12 minutos) Icono vídeo sobre psicología
¡UN NUEVO VÍDEO EN EL ARTÍCULO!
Julia Vidal nos guía en este “paso a paso” para convertir los propósitos en planes y así hacerlos realidad

Seguro que ya tienes tus metas marcadas para este año, y te habrás dicho, ¡este año lo cumpliré! Pues quiero ayudarte a que lo consigas.

Es natural –y muy saludable– proponerse metas en la vida. Y lo hacemos más en determinados momentos: tras las vacaciones, en el inicio del mes y, por supuesto, al comienzo de un nuevo año. Este último es el momento “cumbre”. Se inicia una “nueva etapa”, y quieres “empezar bien desde el principio”.

Tener propósitos es necesario, pero no suficiente para alcanzar tus metas. Cumplir nuestros objetivos, no es fácil, las estadísticas indican que solemos abandonar nuestras metas, en casi el 80% de los casos, antes del mes de marzo.

Te propongo 3 pasos para alcanzar tus metas, una guía práctica y activa para empezar esta tarea. ¿Qué te parece probar una nueva estrategia? Dedícale 20 minutos de tu tiempo a cada uno de los 3 ejercicios de esta guía y estarás en el camino hacia el éxito. ¡Empecemos!

Busca un momento para ti, acomódate en un sitio acogedor, prepárate una infusión, ponte música agradable, si así lo deseas, y estrena tu mejor actitud para transformar tus propósitos en planes. Es muy probable que el año próximo puedas decirte: ¡Este año sí lo conseguí!

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72016Dic
Los 5 mejores artículos para evitar el estrés laboral de fin de año

Los 5 mejores artículos para evitar el estrés laboral de fin de año

(Tiempo de lectura 6 minutos) Estamos cerca de concluir el año, tal vez algunos, o algunas, estéis a punto de coger unos días de vacaciones navideñas. Pero en vuestro trabajo, con mucha probabilidad, os encontraréis agobiados, o agobiadas, por balances anuales, proyección de planes y estrategias para el próximo ejercicio, reuniones de cierre y evaluación de proyectos concluidos… Y además, seguramente estaréis agotados, o agotadas, por el esfuerzo final, al tratar de terminar un sinfín de tareas que “deberían” haber estado hechas este año que acaba. Esta período laboral, justamente por qué finaliza el año, tiene una serie de circunstancias que hacen que las emociones sean más intensas y extremas. Hemos elegido 5 artículos que nos van a ayudar con el estrés laboral de fin de año. Artículos con interesantes consejos de nuestros expertos y expertas sobre: el síndrome de “estar quemado” o burnout, cómo adquirir nuevos hábitos, cómo resolver las discusiones y conflictos laborales, cómo evitar el perfeccionismo para ser más resolutivos, o el afrontamiento inteligente del estrés laboral… en definitiva, cinco artículos para llevar bien el fin de este año laboral.

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42013Dic

Procrastinar… ¿Por qué dejamos todo para mañana?

(Tiempo de lectura 3 minutos) Si existe un archienemigo de la productividad, como Moriarty lo fue para Sherlock Holmes, ésta es sin duda la procrastinación. Según la definición de la Wikipedia, “La procrastinación (del latín: pro, adelante, y crastinus, referente al futuro), postergación o posposición, es la acción o hábito de postergar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes y agradables”.

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92013Sep

10 trucos para ser más organizados

(Tiempo de lectura 3 minutos) El desorden es un estado natural de orden, aunque éste podría llegar a marcar un verdadero estado de confusión y tensión en nuestras propias vidas. Un artículo escrito por christianperez en depsicología.com En la mayoría de las ocasiones, el desorden es una conducta aprendida, es decir, es una conducta que aprendemos en primer lugar y…

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