(Tiempo de lectura 5 minutos)Estamos cerca de concluir el año, tal vez algunos, o algunas, estéis a punto de coger unos días de vacaciones navideñas. Pero en vuestro trabajo, con mucha probabilidad, os encontraréis agobiados, o agobiadas, por balances anuales, proyección de planes y estrategias para el próximo ejercicio, reuniones de cierre y evaluación de proyectos concluidos… Y además, seguramente estaréis agotados, o agotadas, por el esfuerzo final, al tratar de terminar un sinfín de tareas que «deberían» haber estado hechas este año que acaba. Esta período laboral, justamente por qué finaliza el año, tiene una serie de circunstancias que hacen que las emociones sean más intensas y extremas. Hemos elegido 5 artículos que nos van a ayudar con el estrés laboral de fin de año. Artículos con interesantes consejos de nuestros expertos y expertas sobre: el síndrome de «estar quemado» o burnout, cómo adquirir nuevos hábitos, cómo resolver las discusiones y conflictos laborales, cómo evitar el perfeccionismo para ser más resolutivos, o el afrontamiento inteligente del estrés laboral… en definitiva, cinco artículos para llevar bien el fin de este año laboral.
Artículos sobre Ser feliz y Psicología Positiva
En los artículos sobre “Ser feliz” hablamos de todo lo que se relaciona con el desarrollo personal o crecimiento personal y que tiene como fin último incrementar la felicidad en nuestra vida.
Esa mejora de la calidad de vida se consigue no sólo adquiriendo nuevos conocimientos sino también y en mayor medida mediante la superación, siendo activos a la hora de realizar cambios en los pensamientos, comportamientos y actitudes, en definitiva saliendo de la llamada zona de confort.
La autoestima o las creencias y la valoración que tenemos acerca de nosotros y nuestras cualidades, capacidades y modos de sentir o de pensar, serán un asunto que trataremos con frecuencia, ya que de la autoestima depende en gran medida la realización de nuestro potencial personal y nuestros logros en la vida. ¿Qué es la autoestima? ¿Cómo se forma la autoestima? ¿Cómo se aumenta o mejora la autoestima o la confianza en nosotros mismos? o el perfeccionismo y su relación con la autoestima.
La felicidad es una meta que requiere un compromiso activo, pero también requiere orientación, eso es el coaching, uno de los contenidos importantes en nuestros artículos: el proceso, conocimiento y metodología necesarios para promover la transformación, el cambio de perspectiva y el aumento del compromiso y la motivación. El coaching ayuda a que las personas produzcan resultados extraordinarios en sus vidas, carreras, negocios u organizaciones, mejorando el desempeño de funciones y responsabilidades como el liderazgo o la dirección.
Ser feliz es un arte que se aprende y en nuestros artículos enseñaremos las claves y los consejos para afrontar retos y acontecimientos vitales como la maternidad, ser padre, vivir solo o sola, etc.
La preocupación, una controvertida estrategia para la adaptación emocional
(Tiempo de lectura 12 minutos)Fijaos en esta afirmación: “Va por la vida sin preocuparse por nada. Así le va, de error en error”. Y en esta: “No para de darle vueltas a todo. No se puede vivir en ese estado de preocupación constante”. ¿Y si os pidiera que eligierais una de las dos?
Es muy probable que la mayoría consideraseis que en el tema preocupación es siempre mejor pasarnos a quedarnos cortos… cómo expresa esta famosa frase “Mejor ponerse en lo peor”. Pues debo deciros que para afrontar los problemas en la vida y progresar, la estrategia menos productiva es una preocupación excesiva.
8 ideas para gestionar los cambios en la menopausia y disfrutar de nuestra sexualidad
(Tiempo de lectura 9 minutos)En la menopausia se produce un cambio biológico, un cambio hormonal, cuyas consecuencias más evidentes están en la esfera física. Pero son las manifestaciones emocionales las que tienen una dimensión más intensa y determinante. Son nuestras creencias y el modo en el que afrontamos esta etapa de cambios, lo que va a definir el alcance de estas manifestaciones psicológicas.
Nuestra vida sexual es uno de los ámbitos que se ve afectado. Este artículo trata fundamentalmente sobre ella, sobre el placer sexual en la menopausia y los cambios emocionales en esta etapa de la vida de las mujeres.
Cómo identificar el síndrome de burnout y qué hacer ante este complejo problema laboral
(Tiempo de lectura 11 minutos)Hace ya casi un mes de la vuelta al trabajo para muchas personas. Algunas, más allá del malestar que produce adaptarse y volver a las dinámicas laborales, sienten un profundo desánimo, cansancio y desilusión. Algunos de estos síntomas pueden ser la expresión del denominado Síndrome de Burnout.
Adquirir hábitos saludables: Una sencilla práctica en 7 fases
(Tiempo de lectura 11 minutos)Tras finalizar un tiempo de vacaciones, al concluir el año o iniciar un nuevo período de tiempo, aparece una energía, una voz interior que nos dice: “Venga, este es un nuevo comienzo, ponte en marcha y esta vez, ahora sí, realiza esos cambios, mejoras o proyectos que siempre has deseado”. Sería fantástico aprovechar ese impulso, pero todas y todos sabemos que es probable que en unos meses nos estemos preguntando: “¿Por qué no empecé? o ¿por qué tiré la toalla?”. Hay una clave para realizar nuestros propósitos y mantenernos en el esfuerzo de alcanzarlos y esa clave es cambiar o adquirir hábitos saludables.
Si estás haciendo la maleta para tus vacaciones… no te olvides incluir unas expectativas ajustadas
(Tiempo de lectura 12 minutos)Las vacaciones en general son sinónimo de tiempo libre, descanso, aventura, familia, amigos, tranquilidad…. Cada persona construye su idea de cómo serían unas buenas vacaciones. ¡Muy bien! Ya tenemos un deseo, una aspiración, un proyecto… ahora, vamos a hacerlo realidad…. Y aquí empiezan las dificultades: ¿Cómo esperamos que sean esas vacaciones? ¿Cuáles son nuestras expectativas? ¿Son racionales, realistas, pura fantasía, estereotipadas, amenazantes, pesimistas…? ¿O ni siquiera nos lo hemos planteado? La relación entre los deseos y las expectativas que construimos sobre ellos, van a ser la clave para lograr un objetivo esencial en vacaciones: disfrutar, ser felices, llenar ese tiempo de experiencias y momentos gratos y placenteros.
Experiencias emocionales ante la imposibilidad de ser madre
(Tiempo de lectura 10 minutos)Cada día son más las mujeres que necesitan ayuda para afrontar una complicada experiencia emocional ante la imposibilidad de ser madres. Viven momentos dolorosos cuando la maternidad, tras haberse convertido en un intenso deseo, se hace difícil, incluso inalcanzable.
En otras ocasiones, se enfrentan a una decisión compleja: ¿Cuándo quiero ser madre?, desafiando así el temido reloj biológico que de forma tan determinante nos afecta a las mujeres.
La Buena Autoestima. Quererse si, pero quererse mejor
(Tiempo de lectura 12 minutos)¿Alguna vez te has preguntado por qué una persona con una capacidad media tiene éxito y es feliz, en tanto que otra con una capacidad excepcional no lo tiene y es desgraciada? La respuesta es la autoestima. Una buena autovaloración nos hace más seguras y seguros, más capaces y más libres, nos permite dar pasos hacia adelante para conseguir nuestras metas y desarrollar nuestras capacidades. Vamos a dedicar este artículo a cómo mejorar la autoestima, pero no cualquier autoestima, la buena… ¿Pero hay más de una?. ¡Atención! Responderemos a esta y otras preguntas y descubriréis que mejorar la autoestima está en vuestras manos.
Perfeccionismo, necesidad de aprobación y tolerancia a la frustración
(Tiempo de lectura 9 minutos)Hay una película que muestra, aunque tal vez de un modo dramático y extremo, la paradoja que puede existir tras la búsqueda incansable de la excelencia. En «Cisne Negro» el director de la compañía le dice al personaje interpretado por Natalie Portman: “La única persona que se interpone en tu camino eres tu misma”. ¿Has adivinado de que vamos a hablar? ¡Eso es! Vamos a hablar de Perfeccionismo y de como el afán de superación y la búsqueda de la perfección pueden ser, paradójicamente, el mayor obstáculo para lograr tus metas.
Los post que más habéis seguido y compartido
(Tiempo de lectura 3 minutos)Semana Santa… tiempo de vacaciones, tiempo de desconexión… , un buen momento para leer, os dejamos una selección de las últimas publicaciones, con los 5 artículos que más habéis seguido y compartido. ¡Felices Emociones!