(Tiempo de lectura < 1 minuto)Un año más… te deseamos las mejores emociones. Queremos compartir contigo este vídeo que hemos creado para vosotras y vosotros.
Blog de Psicología y Psiquiatría
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Los 5 mejores artículos para evitar el estrés laboral de fin de año
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Ser feliz
(Tiempo de lectura 5 minutos)Estamos cerca de concluir el año, tal vez algunos, o algunas, estéis a punto de coger unos días de vacaciones navideñas. Pero en vuestro trabajo, con mucha probabilidad, os encontraréis agobiados, o agobiadas, por balances anuales, proyección de planes y estrategias para el próximo ejercicio, reuniones de cierre y evaluación de proyectos concluidos… Y además, seguramente estaréis agotados, o agotadas, por el esfuerzo final, al tratar de terminar un sinfín de tareas que «deberían» haber estado hechas este año que acaba. Esta período laboral, justamente por qué finaliza el año, tiene una serie de circunstancias que hacen que las emociones sean más intensas y extremas. Hemos elegido 5 artículos que nos van a ayudar con el estrés laboral de fin de año. Artículos con interesantes consejos de nuestros expertos y expertas sobre: el síndrome de «estar quemado» o burnout, cómo adquirir nuevos hábitos, cómo resolver las discusiones y conflictos laborales, cómo evitar el perfeccionismo para ser más resolutivos, o el afrontamiento inteligente del estrés laboral… en definitiva, cinco artículos para llevar bien el fin de este año laboral.
No os dejéis «engatusar» por los «neuro-milagros»
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Noticias de Psicología
(Tiempo de lectura 2 minutos)Neuro-riqueza, neuro-oratoria, neuro-alimentos, neuro… Parece ser que vivimos en tiempos en los que añadir el prefijo “neuro” a casi cualquier cosa, lo eleva a una categoría de excelencia. Pero conviene ser prudente con lo que nos «venden» y confirmar que hay una verdadera evidencia científica tras estos «neuro-milagros».
¿Empleamos en los tratamientos psicológicos la Atención Plena o Mindfulness con nuestros pacientes?
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Terapia Psicológica
(Tiempo de lectura 12 minutos)El Mindfulness es una técnica muy de moda, todos y todas hemos escuchado el término, pero… ¿Es una técnica validada científicamente? ¿Es recomendable para cualquier persona, con cualquier dificultad psicológica o emocional? ¿Cualquiera puede aplicarla? ¿Es usada por la Psicología Clínica? Vamos a responder a estas y otras preguntas, y a explicar algunas cuestiones sobre la Atención Plena.
Cómo actúa el ejercicio físico frente a la tristeza y la desmotivación. Analizamos sus 4 ventajas esenciales
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Depresión
(Tiempo de lectura 11 minutos)Pensamiento, neuroquímica, conducta y fisionomía o aspecto corporal; hemos analizado 4 beneficios del ejercicio físico para combatir la depresión. Y explicamos 5 motivos básicos por los que la actividad física puede ser muy útil ante la tristeza, la apatía o la desmotivación.
La preocupación, una controvertida estrategia para la adaptación emocional
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Ser feliz
(Tiempo de lectura 12 minutos)Fijaos en esta afirmación: “Va por la vida sin preocuparse por nada. Así le va, de error en error”. Y en esta: “No para de darle vueltas a todo. No se puede vivir en ese estado de preocupación constante”. ¿Y si os pidiera que eligierais una de las dos?
Es muy probable que la mayoría consideraseis que en el tema preocupación es siempre mejor pasarnos a quedarnos cortos… cómo expresa esta famosa frase “Mejor ponerse en lo peor”. Pues debo deciros que para afrontar los problemas en la vida y progresar, la estrategia menos productiva es una preocupación excesiva.
8 ideas para gestionar los cambios en la menopausia y disfrutar de nuestra sexualidad
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Ser feliz
(Tiempo de lectura 9 minutos)En la menopausia se produce un cambio biológico, un cambio hormonal, cuyas consecuencias más evidentes están en la esfera física. Pero son las manifestaciones emocionales las que tienen una dimensión más intensa y determinante. Son nuestras creencias y el modo en el que afrontamos esta etapa de cambios, lo que va a definir el alcance de estas manifestaciones psicológicas.
Nuestra vida sexual es uno de los ámbitos que se ve afectado. Este artículo trata fundamentalmente sobre ella, sobre el placer sexual en la menopausia y los cambios emocionales en esta etapa de la vida de las mujeres.
Las 8 ideas obsesivas y las 5 compulsiones o rituales, más frecuentes en el TOC
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Trastornos Mentales
(Tiempo de lectura 12 minutos)Qué es el trastorno obsesivo-compulsivo. Cómo se trata. Cuáles son las ideas obsesivas y las compulsiones o rituales, más frecuentes.
Desde mi experiencia profesional, creo que el TOC es, por su complejidad, variabilidad de manifestaciones e intensidad, uno de los trastornos que mayor malestar, angustia y sufrimiento produce. Es fundamental conocerlo y comprenderlo mejor.
Los problemas de Salud Mental, aún un tema tabú que tendemos a ocultar
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Trastornos Mentales
(Tiempo de lectura 8 minutos)Llevo más de 20 años trabajando en salud, en una parte de la salud tan importante como la salud física, la salud mental. La Organización Mundial de la Salud afirma que sin ella, no hay salud. Hoy, Día Mundial de la Salud Mental, quiero que hagamos juntos algunas reflexiones.
5 preguntas sobre terapia cognitivo conductual y 5 pasos para elegir tu centro de Psicología
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Terapia Psicológica
(Tiempo de lectura 10 minutos)Voy a mejorar, quiero ir a un psicólogo… pero… ¿Dónde? ¿Qué harán? ¿Cómo lo harán?… Lo sé, sé que tomar la decisión de mejorar es un gran avance. Sé que decidir ir a un psicólogo o psicóloga, supone un primer paso que demuestra convicción y motivación; pero también sé, que a partir de ese momento surgen preguntas que no siempre, y no para todos o todas, son fáciles de contestar: ¿A qué centro de psicología acudo? ¿Qué tengo que preguntar? ¿Qué tipo de profesional de la Psicología debo elegir? ¿Qué es eso de la terapia cognitivo conductual de la que he oído hablar?…