252025Jun
Proteger no es sobreproteger

Proteger no es sobreproteger

(Tiempo de lectura 10 minutos)«Solo quiero lo mejor para mi hija”. “Prefiero hacerlo yo, así no se equivoca”. “Todavía no está preparado para enfrentarse al mundo”. “Es que no quiero que lo pase mal”. Estas frases, que escuchamos a menudo, reflejan el amor y la preocupación de madres y padres –y figuras cuidadoras– por sus hijos e hijas. Sin embargo, también pueden ser la expresión de una intervención demasiado frecuente que no deja espacio para el normal desarrollo, aprendizaje y autonomía de los menores. En estos casos podríamos estar hablando de sobreprotección infantil.

En este artículo queremos analizar y proponer información –desde nuestra ciencia, la Psicología– sobre aspectos importantes de la crianza. Vamos a abordar las diferencias –no siempre claras y evidentes– entre proteger y sobreproteger. Cada vez más familias se preguntan cómo acompañar el crecimiento y el desarrollo emocional de sus hijas e hijos, manteniendo el equilibrio entre un excesivo control y tutela, y una posible desprotección o desatención. Vamos a ver dónde podría estar ese término medio.

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182025Jun
¿Operación bikini? Cada persona, cada cuerpo, cada historia… son únicas

¿Operación bikini? Cada persona, cada cuerpo, cada historia… son únicas

(Tiempo de lectura 10 minutos)Al aproximarse el verano se activa una maquinaria social y comercial, un fenómeno que queda reflejado en la popular expresión: “operación bikini”, un término –nada inofensivo–, y que lleva implícita una narrativa tóxica: tenemos la “obligación” de preparar nuestro cuerpo para alcanzar un ideal, ser mostrado y, también,… ser juzgado.

La “operación bikini” es una fuente de presión psicológica para muchas personas. Tras este término está la imposición de un «cuerpo ideal para el verano», un modelo normativo de belleza, poco realista y difícilmente alcanzable –al menos sin un elevado coste personal– , que puede producir graves consecuencias sobre la salud emocional, especialmente en personas vulnerables.

En este artículo, desde la Psicología científica, vamos a abordar las claves para comprender este fenómeno, sus efectos, quiénes son las personas más expuestas a sus consecuencias y, sobre todo, qué estrategias podemos poner en marcha para afrontarlo de manera saludable y proteger nuestro bienestar.

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222024Oct

La realidad del acceso a la pornografía en menores: Guía de prevención y actuación

(Tiempo de lectura 14 minutos)Seguro que has escuchado el término “nativos digitales”, se refiere a las personas que están creciendo rodeadas de tecnología digital, como Internet, redes sociales, dispositivos conectados, inteligencia artificial… Una de las grandes ventajas que tienen estos “nativos digitales” es la extraordinaria facilidad para acceder, prácticamente, a cualquier tipo de información y contenido. Esto puede parecer, a priori, positivo, pero ¿qué sucede cuando ese contenido, tan accesible, no es el adecuado, no es apto para menores, cuando es un contenido nocivo y peligroso para ellos? Estamos hablando del acceso a la pornografía.

Un ámbito en el que recientemente estamos viendo la aparición de la inteligencia artificial, creando imágenes pornográficas de iconos infantiles o de famosos o, como hemos conocido por las noticias, desnudando a menores, para después compartir las imágenes en las redes sociales. En este artículo buscamos reflexionar sobre los efectos del acceso de los menores al contenido pornográfico que Internet y las redes sociales ofrecen. Vamos a hablar de los efectos psicológicos, emocionales y conductuales, de la exposición temprana a la pornografía.

Esta es una guía que hemos creado para padres y madres.

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272024Jun
FAQ – Preguntas frecuentes sobre emociones en adolescentes

FAQ – Preguntas frecuentes sobre emociones en adolescentes

(Tiempo de lectura 11 minutos)Tal vez hayas ido a ver la nueva película de Disney: Inside Out 2 –no sería raro, está siendo todo un éxito–. En esta nueva entrega, nuestra protagonista, Riley, ha crecido, alcanza la pubertad, y en su mente, junto a los ya conocidos personajes –Alegría, Tristeza, Temor, Furia y Asco–, aparecen nuevas emociones de adolescente: Ansiedad, Vergüenza, Envidia y Ennui –aburrimiento o desgana–. De un modo sensible e inteligente, una vez más, la película de Disney nos descubre cómo funcionan estas nuevas emociones en esta etapa de la vida de Riley.

Julia Vidal, psicóloga experta en Salud Emocional y especialista en ansiedad, ha sido entrevistada en Las Mañanas de RNE sobre las emociones en la adolescencia, aprovechando el argumento de la película Inside Out 2 (Del Revés 2). Hemos querido hacerle a Julia preguntas claves sobre las emociones en esta etapa, la adolescencia, repleta de cambios y desafíos, una fase en la que los y las adolescentes experimentan de forma abrumadora los sentimientos.

El objetivo es aportar información a los padres sobre cómo son las emociones en sus hijos e hijas adolescentes, qué significan y qué pueden hacer, como padres y madres, para ayudarles en esta etapa de desarrollo emocional.

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272024Feb
SpeedWatching: vivir la vida al doble de velocidad

SpeedWatching: vivir la vida al doble de velocidad

(Tiempo de lectura 12 minutos)–¡Es tarde! ¡Voy a llegar tarde! –¿A dónde va, señor Conejo?, preguntó Alicia. El conejo, muy apurado, apenas respondió: –¡Ay, ay, ay, que llego tarde! ¡Qué prisa! Al igual que el Sr. Conejo en Alicia en el País de las Maravillas muchos y muchas de nosotras vivimos en un constante estado de prisa y urgencia, y como Alicia, siguiendo al Sr. Conejo, podemos vernos empujados a una vida apresurada, con la permanente sensación de no llegar nunca a tiempo, sin tener muy claro a dónde nos dirigimos. El speedwatching –ver series o escuchar música al doble de su velocidad– es un signo de esta tendencia que se impone en la actualidad, que nos exige una actividad y productividad que va en detrimento de descansar, disfrutar del momento y vivir conscientemente a un ritmo adecuado.

Vamos a analizar los aspectos psicológicos de esta tendencia a vivir siempre acelerados o aceleradas, a consumir más series o más tuits. Revisaremos conceptos como: cultura de la inmediatez, hiperactividad visual o desconexión emocional, y os propondremos hábitos saludables para cambiar estas tendencias, y vivir a un ritmo que te favorezca, que sea adecuado para ti.

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62024Feb

Podemos elegir el modelo que imitarán nuestros hijos e hijas

(Tiempo de lectura 10 minutos)El acceso, por parte de niños, niñas y adolescentes, a contenidos inadecuados en Internet o el uso de los dispositivos móviles en las aulas, son temas que están generando interesantes debates en la sociedad y también, lógicamente, entre los expertos y expertas en el ámbito de la Educación y la Psicología. En este artículo no vamos a abordar la cuestión de la prohibición del móvil en las aulas –que merece otro análisis–, sino que vamos a tratar un tema importante en la educación en el seno de la familia. Piensa un momento en esta pregunta: ¿Cómo podemos hacer comprender a nuestros hijos e hijas que no es conveniente un uso excesivo del móvil, cuando ven que no levantamos la cabeza de las pantallas de nuestros propios dispositivos? Esta pregunta alude a un concepto clave en la educación: el aprendizaje vicario o aprendizaje por imitación, es decir aquel aprendizaje basado en la imitación que espontáneamente hacen los hijos e hijas de los modelos representados por sus padres y madres.

En este artículo vamos a explorar ese espacio de la educación que trata, no tanto de los conocimientos directos que impartimos a nuestros hijos e hijas, sino de la poderosa influencia que nuestras acciones cotidianas, nuestras actitudes, nuestra forma de afrontar los desafíos, nuestro manejo de las emociones, tienen en la formación y desarrollo de modelos de conducta y de pensamiento de nuestros hijos e hijas. ¡Vamos a por ello!

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42023Abr
Cómo lograr que las Redes Sociales no alteren tu bienestar emocional

Cómo lograr que las Redes Sociales no alteren tu bienestar emocional

(Tiempo de lectura 16 minutos)Algunas de las más figuras más relevantes en las nuevas tecnologías, no dejan –o dejaban– que sus hijos e hijas usen dispositivos móviles, tabletas y Redes Sociales. ¿Qué nos estamos perdiendo? ¿Por qué Steve Jobs, Bill Gates, Tim Cook –actual CEO de Apple– o el creador de Twitter, desaconsejan a sus familias el uso de las Redes Sociales? ¿Son perjudiciales las Redes Sociales? Vamos a analizar en este artículo un tema tan complejo como actual: la relación entre Redes Sociales y Salud Mental, tratando de responder a si afectan a nuestro bienestar emocional. Y si lo hacen ¿en qué circunstancias nos perjudican y cómo podemos evitarlo y prevenirlo?

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12022Jun
Comprender la ideación suicida. Claves en la prevención del suicidio

Comprender la ideación suicida. Claves en la prevención del suicidio

(Tiempo de lectura 13 minutos)«No se puede prevenir algo de lo que no se puede hablar». Esto decía, recientemente, la cantautora Rozalen, en la presentación de su canción “Agarrarte a la vida”, al hablar del suicidio y de la prevención del suicidio. Y es que la salud mental y el suicidio han sido temas tabúes, siempre asociados al estigma.

Afortunadamente las cosas están cambiando y hay una mayor visibilización de este trágico fenómeno. Aún así, a la luz de los datos en España, que indican que el suicidio es la segunda causa de muerte entre jóvenes de 15 a 29 años, se hace evidente la necesidad de actuar mas y mejor. En este momento, en España, no hay ningún plan o estrategia estatal para la prevención del suicidio, no obstante, cabe destacar la reciente creación de un nuevo recurso: el teléfono 024 –bajo el lema «Llama a la vida»– para dar “una respuesta rápida y urgente” ante conductas o ideación suicida. La necesidad de medios como este es evidente: en su primer día de funcionamiento este teléfono atendió a más de 1.000 llamadas, dato que evidencia la necesidad de más ayuda, actuación e información.

Prevención de suicidio teléfono 024

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92020Dic
Efecto Pigmalión: Cuando las etiquetas no te dejan avanzar

Efecto Pigmalión: Cuando las etiquetas no te dejan avanzar

(Tiempo de lectura 12 minutos)¿Eso ya lo sabía yo? Lo veía venir. ¡No vas a ser capaz! ¡Te lo dije!… ¿Quién no ha escuchado alguna vez frases cómo estas? ¿Quién no las ha pronunciado? ¿Recuerdas qué sentiste, qué efecto causaron en ti, recibir alguna de estas frases, o parecidas? ¿Era alguien importante quién las pronunció? ¿Te sentiste torpe, frágil, lleno de inseguridad…? Tal vez has oido hablar del «Efecto Pigmalión». Es un mecanismo psicológico o emocional que puede condicionar y determinar las aspiraciones y logros de las personas. Es importante conocerlo, entender cómo funciona, en qué consiste. Tanto para saber gestionarlo, si se dirige hacia nosotras o nosotros, como para comprender la responsabilidad que tenemos al ejercerlo sobre otras personas.

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252020Nov
¿Cómo detectar y afrontar una situación de violencia contra la mujer en la etapa adolescente?

¿Cómo detectar y afrontar una situación de violencia contra la mujer en la etapa adolescente?

(Tiempo de lectura 18 minutos)El objetivo principal de los “días mundiales” o “internacionales”, es dar visibilidad a cuestiones y temas que tienen una indudable relevancia global. El Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer es una oportunidad para insistir en la atención a uno de los retos más importantes que afronta nuestra sociedad, un reto que debería implicarnos todos los días del año.

La violencia contra las mujeres pone de manifiesto una profunda situación de desigualdad, una compleja realidad que conviene analizar con reflexión, profundizando en aspectos culturales, educativos y socioeconómicos, que pueden explicar una situación que no logra mejorar al ritmo deseado.

La violencia de género hacia las mujeres se manifiesta desde etapas muy tempranas del desarrollo de los niños y las niñas, pero quiero dedicar este artículo a una etapa crucial, en la que se inician las relaciones afectivas. Una etapa en la que las familias tienen un papel fundamental de educación y sensibilización. He elaborado este artículo como una guía, con información, consejos y pautas para las madres y los padres, sobre cómo detectar y afrontar la violencia de género en la adolescencia, un proceso difícil, sinuoso, lento, pero demoledor para muchas adolescentes.

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