Nuestros 4 mejores artículos para motivarte a practicar deporte

Nuestros 4 mejores artículos para motivarte a practicar deporte

(Tiempo de lectura 3 minutos) Termina el verano, y muchas y muchos nos planteamos retomar o iniciar la práctica deportiva. Nadie duda de los beneficios del ejercicio físico, pero, al igual que otros hábitos saludables, no siempre somos capaces de incorporarlos a nuestro estilo de vida. Entre las dificultades que nos encontramos está hallar la necesaria motivación. En muchas ocasiones lo mejor es realizar una valoración coste-beneficio de este nuevo propósito, y darnos cuenta de que el beneficio está muy por encima del esfuerzo. Por eso, hemos elegido 4 artículos que nos van a recordar, desde el punto de vista de la salud emocional, cómo nos beneficia la actividad física. Además, hemos incluido un artículo que nos enseñará, en 7 pasos, cómo adquirir un hábito saludable.

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Conferencia sobre salud emocional en «Cuídate Plus»: «Educación Emocional y Salud»

(Tiempo de lectura 9 minutos) Os presentamos la conferencia sobre salud emocional: «Educación Emocional y Salud», que ofreció Julia Vidal, por invitación del Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid, en el espléndido evento sobre la Salud: «Cuídate Plus», celebrado en el Palacio de Correos de Madrid.
Julia Vidal, en esta breve conferencia (apenas 10 minutos), habla de los aspectos fundamentales para comprender la relación entre la Salud y un adecuado manejo de las emociones. 
Educar en emociones, adquiriendo habilidades en gestión emocional, constituye, tal y como define la Organización Mundial de la Salud, uno de los 3 pilares básicos en los que se apoya nuestra salud: bienestar físico, mental o emocional, y social.

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Insistir una y otra vez en una dieta milagro… ¿Qué hay tras esta conducta?

Insistir una y otra vez en una dieta milagro… ¿Qué hay tras esta conducta?

(Tiempo de lectura 12 minutos) Llega el buen tiempo… hay que quitarse los kilos de más. Hay que comenzar con la “operación bikini”, sino te pilla el toro. Voy a estar a dieta hasta el verano y lucir “tipazo”… ¿Os suenan estas frases? Seguro que si, las habremos escuchado muchas veces, incluso tal vez las hayamos pronunciado… ¿Qué significa este propósito: ponernos a dieta, y que suele coincidir con la llegada del buen tiempo? ¿Por qué de pronto caemos en la cuenta de que no nos gusta nuestra imagen corporal o aspecto físico? ¿Es realmente una cuestión de sobrepeso, de un problema real o bien hay algo más? Vamos a reflexionar en este artículo sobre la relación entre nuestra forma de pensar sobre nuestro propio cuerpo, nuestras creencias y valores, nuestra autoestima… para así comprender por qué llegado el buen tiempo nos planteamos hacer dieta –en ocasiones «dieta milagro»– y qué relación tiene con el modo en el que percibimos nuestro propio cuerpo.

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Nuestros 6 artículos de Psicología más leídos y compartidos en 2016

Nuestros 6 artículos de Psicología más leídos y compartidos en 2016

(Tiempo de lectura 4 minutos) Hemos recopilado 6 artículos de nuestro Blog de Psicología y Psiquiatría. Los que más os han interesado y más seguimiento han tenido por vosotros y vosotras durante el 2016. Gracias por acompañarnos, por conectar con nuestra área más humana.

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Si estás haciendo la maleta para tus vacaciones… no te olvides incluir unas expectativas ajustadas

Si estás haciendo la maleta para tus vacaciones… no te olvides incluir unas expectativas ajustadas

(Tiempo de lectura 12 minutos) Las vacaciones en general son sinónimo de tiempo libre, descanso, aventura, familia, amigos, tranquilidad…. Cada persona construye su idea de cómo serían unas buenas vacaciones. ¡Muy bien! Ya tenemos un deseo, una aspiración, un proyecto… ahora, vamos a hacerlo realidad…. Y aquí empiezan las dificultades: ¿Cómo esperamos que sean esas vacaciones? ¿Cuáles son nuestras expectativas? ¿Son racionales, realistas, pura fantasía, estereotipadas, amenazantes, pesimistas…? ¿O ni siquiera nos lo hemos planteado? La relación entre los deseos y las expectativas que construimos sobre ellos, van a ser la clave para lograr un objetivo esencial en vacaciones: disfrutar, ser felices, llenar ese tiempo de experiencias y momentos gratos y placenteros.

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Aprender a hacer realidad los deseos: fuerza de voluntad y autocontrol

Aprender a hacer realidad los deseos: fuerza de voluntad y autocontrol

(Tiempo de lectura 11 minutos) ¿Cuántas veces te has propuesto iniciar un proyecto, un cambio de hábitos o una nueva actividad o conducta que es beneficiosa para ti? ¿Y cuántas de ellas has conseguido realizarlo? Es probable que estas preguntas sean incómodas, y es que en ocasiones nuestros deseos no parecen ir acompañados del ingrediente necesario para hacerlos realidad: a ese ingrediente le llamamos fuerza de voluntad; pero cabría preguntarse: ¿Es todo cuestión de fuerza de voluntad? ¿Es una cualidad con la que se nace, que se tiene o no se tiene?

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5 Patrones de Fobia Social y 5 Técnicas de Superación

5 Patrones de Fobia Social y 5 Técnicas de Superación

(Tiempo de lectura 10 minutos) No hay otra forma de superar nuestros miedos que afrontándolos. ¿Y si esos miedos son… hacia los demás? ¿Cómo se afrontan? ¿Cómo se supera el sentirse amenazado por quienes te rodean, por su juicio, por su examen…? ¿Cómo supera la timidez o la fobia a la gente? ¿Cómo se afronta la Ansiedad Social?.

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